Как выбрать кроссовки для бега

 кроссовки для бега

На состояние здоровья бег оказывает благотворное влияние. Поэтому многие начинают им заниматься. Но одного желания для этого недостаточно. Необходимо выбрать удобную и качественную обувь. Таким образом, суставы не будут подвержены постоянной нагрузке и разрушению.

При выборе спортивной обуви необходимо учитывать следующие критерии. Во-первых, обувь должна нравиться владельцу. Основным качеством при выборе кроссовок является амортизация. Именно благодаря амортизации ударные нагрузки уменьшаются, а появляются возможности быстрого бега и отталкивания. Обычно у кроссовок амортизаторы расположены под носком или под пяткой. При расположении амортизаторов под пяткой уменьшаются нагрузки, а под носком – уменьшается давление на стопу, при переносе веса с носка на пятку. Лучше если у кроссовок под пяткой будет пружинка, а в подошве специальная полость.

Кроссовки должны фиксировать стопу и не должны доставлять дискомфорт. Для этого необходимо выбирать кроссовки для бега с фиксированной пяткой и на шнуровке. При выборе обуви необходимо также посмотреть внутрь обуви. Иногда стелька бывает с маленьким бугорком, который обеспечивает дополнительные удобства, правильно распределяет вес, не допускает чрезмерной нагрузки на позвоночник.

Если вы планируете бег на природе, необходимо выбирать кроссовки, которые увеличат сцепление. Если планируется бег по асфальту, то подошва у кроссовок должна быть рифленой.

Кроссовки должны быть изготовлены из прочного, мягкого материала и должны дышать. Поэтому, чтобы нога не потела, необходимо выбирать кроссовки их кожи или хлопка. Верх кроссовок должен состоять из плотной сетки и вставками из качественной натуральной кожи.

Обувь выбирают по размеру. Но при покупке спортивной обуви есть исключения. Если вы решили заняться бегом, то кроссовки необходимо выбирать на размер больше собственного. Благодаря этому будет обеспечен воздухообмен. Необходимо также учитывать, что в течение суток нога меняет размер. Ведь во время пробежек кровь разгоняется по всему организму, что приводит к усилению притока к ногам, и увеличению их в размере.

При занятиях бегом зимой необходимо выбирать кроссовки с массивными крепкими протекторами. Подошва зимних кроссовок должна быть изготовлена из высококачественных материалов, кроссовки должны быть герметичными и закрытыми, без отверстий для фильтрации. В любом случае в кроссовках ноги будут потеть, а если к тому же попадет снег, то простуда обеспечена.

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваше имя:
Комментарий:
Введите: Введите цифры с картинки

Комментарии

Andrey 24.07.2012
Вот более подробные рекомендации о том, как выбирать кроссовки для бега:
http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/sport/2011/June/6478
Статью написал Мастер Спорта по бегу.
Алексей 29.05.2013
Хорошая качественная спортивная обувь необходима любому спортсмену, как любителю так и профессионалу. Недорогая и качественная спортивная обувь российской торговой марки UNI-X - профессиональные кроссовки UNI-X предназначены для тренировок, соревнований и активного отдыха. Кроссовки UNI-X http://www.uni-x.su/catalog/foot-gear-siltrening/ . Конечно это не Nike и не Adidas, но вполне приемлемо по этим ценам. К тому же, спортивная обувь UNI-X, хорошо адаптированна к российскому климату с учётом холода и влажности.